Masa ve Sandalye Yüksekliği Ayarı Nasıl Yapılır?

Ofiste veya home office’de masa ve sandalye yüksekliği ayarı, çalışma konforu ve verimliliği için kritik öneme sahiptir. Yanlış yükseklik ayarları, uzun vadede sırt, boyun ve omuz ağrılarına sebep olabilirken, doğru ayarlarla desteklenen ergonomik bir düzen hem sağlıklı hem de verimli bir çalışma ortamı sunar. Peki, ideal masa ve sandalye yüksekliği nasıl belirlenir? Kale Ofis olarak, iş yerinizde ergonomiyi sağlayacak ve rahat bir çalışma düzeni oluşturacak yükseklik ayarlama tüyolarını sizler için derledik.

1. Doğru Masa Yüksekliği Nasıl Olmalıdır?

Masa yüksekliği, çalışanın masa başında rahat bir pozisyonda durmasını sağlamalıdır. İdeal masa yüksekliği genellikle 70-75 cm aralığındadır; ancak bu, kişinin boyuna göre değişiklik gösterebilir. Kollarınız masanın üzerinde rahatça durduğunda dirsekleriniz 90 derece açı yapmalıdır. Bu açı, omuzlarınızı rahatlatır ve bileklerinizi zorlamadan klavyeye veya fareye erişmenizi sağlar. Çalışma masanızın yüksekliği ayarlanabilir değilse, uygun bir sandalye veya oturma yastığı ile doğru yükseklik seviyesine ulaşabilirsiniz.

                 Dikkatinizi çekebilir: Vip Makam Takımları

2. Sandalye Yüksekliğinin Ayarlanması

Sandalye yüksekliği, özellikle sırt ve bel sağlığı açısından büyük önem taşır. Sandalye yüksekliğini ayarlarken ayaklarınızın yere tam temas ettiğinden ve dizlerinizin 90 derece açı yaptığından emin olun. Sandalyenin çok alçak olması, dizlerinize fazla baskı yapabilir; yüksek olması ise ayaklarınızın havada kalmasına neden olarak dolaşım sorunlarına yol açabilir. Kale Ofis’in sunduğu ergonomik makam koltukları, ayarlanabilir özellikleri sayesinde farklı boylardaki kullanıcılar için ideal yüksekliği sunar.

3. Oturma Pozisyonu ve Sırt Desteği Ayarı

Ergonomik bir sandalye, yalnızca yüksekliği değil, sırt desteği de ayarlanabilir olan bir sandalyedir. Sırt desteğinin alt sırtınıza tam oturması ve sırtınızı dik pozisyonda desteklemesi gereklidir. Sandalyenizin sırt kısmı ayarlanabilir değilse, bel bölgenizi desteklemek için bir yastık veya bel desteği kullanabilirsiniz. Bu şekilde, omurga sağlığınızı koruyarak uzun süre rahatça çalışabilirsiniz.

4. Monitör Yüksekliği ile Göz Seviyesi

Monitörün yüksekliği, masa ve sandalye ayarları kadar önemli bir unsurdur. Monitörünüzü göz hizasında olacak şekilde konumlandırmalısınız. Ekranın üst kısmı göz seviyenizde olmalı, böylece boynunuzu eğmeden ekrana bakabilirsiniz. Ekranın göz hizasından çok aşağıda kalması, boyun ve omuz ağrılarına yol açabilir. Eğer monitörünüz göz hizanızdan düşükse, bir monitör yükseltici veya kitaplarla destekleyerek ideal seviyeye getirebilirsiniz.

5. Bilek ve Kol Pozisyonu

Masa ve sandalye yüksekliği ayarlarında bileklerin ve kolların pozisyonu da göz önünde bulundurulmalıdır. Kollarınız, dirseklerden itibaren 90 derece açıda masaya paralel durmalıdır. Bu pozisyon, bileklerinizi ve dirseklerinizi zorlamadan klavyeye ve fareye erişmenizi sağlar. Eğer klavyeye veya fareye erişirken bilekleriniz bükülüyorsa, bilek destekli bir mouse pad veya klavye destek aparatı kullanabilirsiniz.

6. Ayak Desteği Kullanımı

Ayaklarınızın yere tam temas etmediği durumlarda, ayak desteği kullanmak en iyi çözümlerden biridir. Ayak desteği, bacaklarınıza ekstra destek sağlayarak doğru duruş pozisyonunu korumanıza yardımcı olur. Ayakların rahat ve destekli durması, kan dolaşımını düzenleyerek uzun süreli oturmalarda bacak ağrılarını azaltır.

7. Ayarlanabilir Mobilyaların Avantajları

Çalışma masası ve sandalyenin ayarlanabilir özellikte olması, ergonomiyi sağlamanın en etkili yollarından biridir. Yüksekliği ayarlanabilir masalar ve sandalyeler, her bireyin kendine uygun oturma pozisyonunu bulmasını kolaylaştırır. Bu sayede, farklı boylardaki çalışanlar için de ideal çalışma ortamı sunulmuş olur. Kale Ofis’in sunduğu ayarlanabilir ofis mobilyaları, kişisel ihtiyaçlara göre kolayca ayarlanabilir ve ergonomik bir çalışma ortamı sağlar.

8. Dinlenme ve Hareket Araları

Sürekli olarak masa başında oturmak, ergonomik ayarlar ne kadar doğru yapılmış olsa da kasları zorlayabilir. Bu yüzden, her 30 dakikada bir kısa hareket molaları vererek kaslarınızı rahatlatın. Sandalyenizden kalkıp kısa yürüyüşler yapmak, ofis içinde esneme hareketleri yapmak kas gerginliğini azaltır ve enerjinizi artırır. Hareket araları, kan dolaşımını düzenleyerek daha sağlıklı ve konforlu bir çalışma ortamı sağlar.

Masa ve sandalye yüksekliğini doğru şekilde ayarlayarak hem konforunuzu artırabilir hem de çalışma verimliliğinizi destekleyebilirsiniz. Kale Ofis olarak, ergonomik ofis mobilyaları ve ayarlanabilir masa ve sandalye çözümleri ile iş yerinizde sağlıklı ve rahat bir çalışma ortamı yaratmanıza yardımcı oluyoruz.